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「踮腳尖」竟能剷內臟脂肪!

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為什麼運動可以讓減脂事半功倍?

哪種運動對減去多餘的內臟脂肪最有效呢?

在說明之前,先幫大家釐清減脂與運動的關係與原則:

沒有「局部減脂」這回事,減脂是以全身為主。

減脂一定都是「瘦全身」,想瘦哪裡並不是你的意志能決定,而是你的基因決定。

想要局部雕塑特定部位,可藉由肌力訓練達成。

肌力訓練不會讓人變成金剛芭比!

除非運動量非常大,加上嚴格的飲食調整,才有可能變成你想像中的「金剛芭比」。

相反的,想要擁有勻稱的身材曲線,就一定要有適量均衡的肌肉。

如果只是瘦,身材可能像竹竿一樣,沒有線條可言,但是肌力訓練,能幫助我們雕塑特定部位的線條。

 

輕鬆訓練!踮踮腳尖就能鍛鍊肌肉

可別小看踮腳尖這個動作,它可以幫助我們鍛鍊到現代人日常很少用到的「內收肌群」、骨盆底肌還有小腿的腓腸肌等部位,進而幫助提升基礎代謝、幫助消耗熱量、改善O型腿、雕塑腿部曲線,日本知名塑身專家香取知里便是靠踮腳尖在3個月內瘦了24公斤,腰圍少了23 公分,就連大腿也變細了12公分。

 

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